El Kundalini Yoga es una forma de yoga que se centra en el despertar de la energía kundalini, mediante la práctica de Kriyas, que son el conjunto de ejercicios físicos, combinados con respiración y meditación. La palabra kundalini es un término utilizado en el yoga y en otros sistemas indios de filosofía espiritual, como el Tantra, para referirse a una energía sutil que se encuentra enrollada en la base de la columna vertebral, considerada como la fuente del poder espiritual. El objetivo del yogui es “despertar” esta energía y llevarla hasta el cerebro, donde se convertirá en el “tercer ojo” lo que nos da claridad de lo que realmente sucede en nuestra vida y consciencia.
Las personas que practican Kundalini Yoga con regularidad son menos propensas a enfermar debido a los efectos de fortalecimiento que tiene en el sistema inmunológico. Además, el Kundalini Yoga es también una gran manera de aliviar el estrés, que se sabe que debilita el sistema inmunológico. También se sabe que el yoga reduce la ansiedad y la depresión. La combinación de la respiración profunda y las posturas relajantes del yoga pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad. Muchas de las posturas del Kundalini Yoga sirven para el sistema glandular, nervioso, digestivo y endócrino y a su vez, a estirar y fortalecer los músculos del cuerpo, lo que puede ayudar a prevenir lesiones y mejorar la postura. Además, el yoga es una gran manera de mejorar el sueño, que también puede mejorar la salud en general. Las personas que practican yoga regularmente duermen mejor y durante más tiempo que las que no lo hacen.
Los beneficios del Yoga Kundalini para la mente son amplios. En primer lugar, se sabe que el yoga mejora tu concentración, lo que es especialmente útil cuando estás estudiando o trabajando en un entorno de alta presión. Si te sientes estresado o ansioso, el yoga es una gran manera de calmarse, relajarse y centrarse en sí mismo. Además, se sabe que el yoga aumenta la felicidad, la calidad de vida relacionada con la salud y la autoestima. Algunas de las posturas del Kundalini Yoga también ayudan a mejorar la postura. Esto es importante para mantener la espalda y la columna vertebral sanas, lo que es crucial para prevenir el dolor lumbar y otros problemas musculares.
– Alivia el estrés y la ansiedad, lo que conduce a una mejor salud mental.
– Mejora el sueño y reduce el riesgo de insomnio.
– Reduce la inflamación, lo que puede ser útil para quienes padecen enfermedades articulares y otras afecciones inflamatorias.
– Aumenta la densidad ósea y previene la pérdida de hueso.
– Mejora la flexibilidad y la movilidad, lo que puede ayudar a prevenir lesiones y a mantener un cuerpo sano a medida que se envejece.
– Aumenta la creatividad y la autoexpresión.
Para experimentar los muchos beneficios del Kundalini Yoga, tendrás que encontrar una clase y empezar a practicar regularmente. En realidad Yoga Kundalini no hay que entenderlo mentalmente, se entiende mediante la experiencia que te da la práctica constante. Por supuesto, también puedes practicar Kundalini Yoga en casa. Aquí tienes una sencilla guía para principiantes:
– Encuentra un lugar tranquilo donde puedas relajarte y estar solo.
– Cierra los ojos y concéntrate en tu respiración y mantén tu atención en el entrecejo con los ojos cerrados.
– Inhala largo y profundo por la nariz, mánten el aire adentro lo más que puedas, sin esforzarte mucho y después muy suave y lento, exhala y saca todo el aire.
– De nuevo vuelve a inhalar, mantén el aire adentro lo más que puedas y exhala gradualmente todo el aire y así continua por 3 minutos. Intenta mantenerte concentrado y relajado.
– Hazlo al despertar y antes de dormir durante una semana y notarás un cambio positivo.
El yoga, como tipo de ejercicio, es un término general para una familia de antiguas prácticas indias que están diseñadas para traer salud, felicidad y paz mental. Hay muchos tipos diferentes de yoga y cada uno tiene su propio enfoque para conseguirlo. Los tipos de yoga más populares son el Hatha, el Ashtanga, el Vinyasa y Kundalini. Todos los estilos se centran en el objetivo de mejorar la salud y provocar una transformación espiritual. El Ashtanga Yoga es una práctica vigorosa que incluye una serie de posturas y ejercicios diseñados para purificar el cuerpo, la mente y las emociones y lograr un estado de iluminación. El Vinyasa Yoga es una práctica fluida que combina posturas, movimiento, trabajo de respiración y meditación para lograr un estado de calma y paz. El Hatha Yoga se concentra en perfeccionar el cuerpo físico a fin de impactar la mente y la consciencia. En realidad no existe un tipo de Yoga mejor que otra, ya que todos van a lo mismo, cada persona hace click con diferentes tipos de Yoga, sin embargo, Kundalini Yoga llega con mayor velocidad a donde los demás tipos de Yoga tardan en llegar mayor tiempo.
El yoga es una práctica multifacética que tiene muchos beneficios para la salud física y mental. Se puede practicar en cualquier lugar y con cualquier persona, independientemente de la edad o la capacidad física, por lo que tiene el potencial de llegar a un amplio público. Si aún no has probado el yoga, deberías hacerlo. Es una de las mejores cosas que puedes hacer por tu cuerpo y tu mente.
